Ensikertalaisesta suomalainen saunaetiketti voi vaikuttaa salaper\u00e4iselt\u00e4. Sen ydin on kuitenkin helppo: ole puhdas, huomaavainen ja kiireet\u00f6n. Sauna ei ole suoritus tai kuumuuskilpailu, vaan paikka l\u00e4mmitell\u00e4, peseyty\u00e4, pys\u00e4hty\u00e4 ja jakaa rauhallinen hetki. Saunassa voi keskustella hiljaa tai istua sanomatta mit\u00e4\u00e4n \u2013 molemmat tavat ovat luontevia.<\/p>\n
K\u00e4y suihkussa ennen saunaa ja istu laudeliinan tai pienen pyyhkeen p\u00e4\u00e4ll\u00e4. Riisu ulkovaatteet, kuumenevat korut ja esineet, jotka eiv\u00e4t kuulu l\u00f6ylyhuoneeseen. Juo vett\u00e4 ennen saunaa ja sen j\u00e4lkeen, varsinkin ulkoilup\u00e4iv\u00e4n p\u00e4\u00e4tteeksi.<\/p>\n
Alastomuus on perinteinen tapa yksityisiss\u00e4 ja samaa sukupuolta oleville tarkoitetuissa saunoissa, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t vaihtelevat. Sekasaunassa voidaan edellytt\u00e4\u00e4 uima-asua, kun taas yksityisess\u00e4 saunassa ryhm\u00e4 voi p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4 itselleen sopivan tavan. Tarkista aina is\u00e4nn\u00e4n tai saunapaikan ohjeet. Pyyhkeeseen kietoutuminen on t\u00e4ysin hyv\u00e4ksytt\u00e4v\u00e4 valinta.<\/p>\n
L\u00f6yly syntyy, kun kiukaalle heitetty vesi h\u00f6yrystyy kuumilla kivill\u00e4. Ilmankosteus nousee hetkeksi ja l\u00e4mp\u00f6 tuntuu voimakkaammalta. Yhteisess\u00e4 saunassa kysy ennen veden heitt\u00e4mist\u00e4 tai seuraa l\u00f6ylynheitt\u00e4j\u00e4n esimerkki\u00e4. K\u00e4yt\u00e4 saunan omaa kauhaa ja lis\u00e4\u00e4 vett\u00e4 maltillisesti.<\/p>\n
Yl\u00e4lauteilla on kuumempaa ja alhaalla miedompaa. Valitse itsellesi sopiva paikka. Saunassa ei ole oikeaa minuuttim\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4: poistu heti, jos olo tuntuu liian kuumalta, huimaavalta tai muuten ep\u00e4mukavalta. Vilvoittelutauko kuuluu saunomiseen.<\/p>\n
Tavallinen saunominen etenee muutamana rauhallisena kierroksena. L\u00e4mmittele, nauti l\u00f6ylyst\u00e4, k\u00e4y ulkona tai viile\u00e4ss\u00e4 suihkussa, lep\u00e4\u00e4 ja palaa halutessasi lauteille. Kes\u00e4ll\u00e4 osa suomalaisista pulahtaa j\u00e4rveen, ja talvella kokeneet saunojat voivat k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 kylm\u00e4allasta tai avantoa. Kylm\u00e4\u00e4n veteen meneminen ei ole pakollista. Viile\u00e4 suihku tai raitis ulkoilma on aivan yht\u00e4 aito tapa vilvoitella.<\/p>\n
Vihta eli It\u00e4-Suomessa vasta on lehtev\u00e4 koivunoksakimppu. Se liotetaan ja sill\u00e4 taputellaan ihoa kevyesti, jolloin ilmaan vapautuu raikas koivun tuoksu. Kysy aina lupa vihdan k\u00e4ytt\u00f6\u00f6n, sill\u00e4 saunojen rakenteet ja siivousk\u00e4yt\u00e4nn\u00f6t vaihtelevat.<\/p>\n
Seuraa saunan tunnelmaa. Sauna voi olla seurallinen, mutta kova\u00e4\u00e4ninen tai muita h\u00e4iritsev\u00e4 k\u00e4yt\u00f6s ei kuulu sinne. J\u00e4t\u00e4 puhelin ja kamera ulkopuolelle, \u00e4l\u00e4k\u00e4 koskaan kuvaa muita saunojia. V\u00e4lt\u00e4 voimakkaita hajusteita ja lasiastioita. Alkoholi ja voimakas kuumuus ovat huono yhdistelm\u00e4; juo vett\u00e4 ja s\u00e4\u00e4st\u00e4 juhlistaminen saunan j\u00e4lkeiseen hetkeen.<\/p>\n
Kuuntele kehoasi ja pid\u00e4 ensimm\u00e4iset kierrokset lyhyin\u00e4. Saunominen ei sovi kaikkiin tilanteisiin, kuten akuutin sairauden aikana tai jos syd\u00e4n- ja verenkiertoelimist\u00f6n sairaus on ep\u00e4vakaassa vaiheessa. Jos olet ep\u00e4varma, pyyd\u00e4 terveydenhuollon ammattilaisen neuvo ennen hyvin kuumaa saunaa tai kylm\u00e4altistusta. Lapset tarvitsevat aikuisen jatkuvaa valvontaa, eik\u00e4 vauvoja pid\u00e4 altistaa voimakkaalle kuumuudelle.<\/p>\n