Avantouinti on kuuman ja kylmän rituaali
Avantouinti Suomessa tarkoittaa usein lyhyttä, harkittua pulahdusta eikä pitkää uintimatkaa. Avanto on järven tai meren jäähän ylläpidetty uintipaikka. Saunan jälkeen uimari kävelee varovasti veden äärelle, laskeutuu tukevia portaita pitkin, kastautuu muutamaksi sekunniksi ja palaa lämpöön. Monelle viehätys syntyy voimakkaasta lämpötilaerosta ja pulahdusta seuraavasta rauhallisen valppaasta olosta.
Miltä avanto tuntuu?
Ensikosketus on voimakas. Hengitys voi kiihtyä ja iho kirvellä, mutta ensijärkytys helpottaa vedestä noustessa ja rauhallisesti lämmitellessä. Aloittelijan ei tarvitse uida, kastaa päätään tai viipyä vedessä määrättyä aikaa. Yksi hallittu kastautuminen riittää. Kylmänsieto on yksilöllistä, eikä kokeneen avantouimarin jäljitteleminen ole järkevä tavoite.
Näin yhdistät saunan ja kylmän veden
Aloita miellyttävällä saunakierroksella, mutta älä kuumenna itseäsi äärimmilleen. Vilvoittele hetki ilmassa, pue jalkaan sandaalit tai uimakengät ja kävele rauhallisesti altaalle tai avannolle. Pidä kädet vapaina kaidetta varten. Mene veteen hallitusti, keskity pitkään uloshengitykseen ja nouse pois ennen kuin kylmä tuntuu ylivoimaiselta. Kuivaa iho, pue kylpytakki ja palaa saunaan vasta, kun olo on vakaa. Yhdestä kolmeen rauhallista kierrosta riittää – myös yksi pulahdus on hyvä kokemus.
Avantouinnin turvallisuus
Käytä vain ylläpidettyä avantoa, kylmäallasta tai opastettua paikkaa. Älä koskaan riko tuntematonta jäätä tai mene talviseen luonnonveteen yksin. Tarkista portaiden, kaiteen, valaistuksen ja lämpöön johtavan reitin turvallisuus. Vältä kylmää vettä alkoholin jälkeen, äläkä hyppää tai sukella pää edellä. Pidä pää veden pinnan yläpuolella ainakin ensimmäisillä kerroilla.
Sydän- tai verenkiertoelimistön sairaudesta, hallitsemattomasta verenpaineesta, hengityselinsairaudesta tai muusta terveyshuolesta kärsivän kannattaa pyytää ammattilaisen neuvo ennen voimakkaan kuuman ja kylmän yhdistämistä. Jätä pulahdus väliin, jos tunnet olosi sairaaksi, poikkeuksellisen väsyneeksi tai painostetuksi. Lapset tarvitsevat jatkuvaa valvontaa ja ikätasolle sopivan paikan.
Hallittu kylmäallas Kelo Resortissa
Kylmäallas tarjoaa talvisen veden kontrastin ilman kävelyä luonnonjäälle. Kelo Resortin Arctic Wellness Escape yhdistää yksityisen sähkösaunan, kylmäaltaan ja lämpimän kylvyn. Henkilökunta valmistelee tilan ja neuvoo käytön, joten ensikertalainen voi edetä omassa tahdissaan. Paras avantokokemus ei ole pisin tai rohkein, vaan sellainen, jonka jälkeen olo on virkistynyt ja turvallinen.