Nadar en el hielo en Finlandia suele ser m\u00e1s una cuesti\u00f3n de tiempo que de distancia, y se trata de un ba\u00f1o breve y deliberado. Un avanto es un agujero mantenido abierto en el hielo del lago o del mar para la nataci\u00f3n durante el invierno. Despu\u00e9s de calentarse en la sauna, los ba\u00f1istas caminan cuidadosamente hacia el agua, descender con cuidado por escalones seguros, se sumergen durante unos segundos y regresan a la temperatura corporal. Para muchos finlandeses, lo que m\u00e1s les atrae es el marcado contraste y la sensaci\u00f3n de calma y alerta que se produce despu\u00e9s.<\/p>\n
El primer contacto es intenso. La respiraci\u00f3n puede acelerarse y la piel puede entumecerse, pero el choque inicial pasa cuando se sale del agua y se se calienta gradualmente. Un principiante no necesita nadar, basta con sumergir la cabeza o permanecer en el agua durante un tiempo determinado. Un mergulho controlado es suficiente. La tolerancia al fr\u00edo var\u00eda considerablemente, y copiar a un nadador experimentado no es un objetivo sensato.<\/p>\n
Comienza con una sesi\u00f3n de sauna c\u00f3moda, pero no te calientes demasiado. Enfr\u00e9ntate brevemente al aire, ponte sandalias o zapatos de agua y camina lentamente hasta el agua. Deja tus manos libres para sujetar la barandilla. Entra con calma, concentra tu atenci\u00f3n en una respiraci\u00f3n lenta y sal del agua antes de que el fr\u00edo se vuelva insuportable. Desaloja la humedad, ponte un traje y vuelve a la sauna solo cuando te sientas c\u00f3modo. Una o tres rondas suaves son suficientes; dejar de hacerlo despu\u00e9s de una ronda es tambi\u00e9n perfectamente aceptable.<\/p>\n
Utilice \u00fanicamente un agujero de hielo mantenido, una zona de inmersi\u00f3n fr\u00eda o una instalaci\u00f3n guiada. Nunca pise hielo desconocido ni entre en agua natural durante el invierno solo. Verifique que las escaleras, los ra\u00edles, la iluminaci\u00f3n y el camino de regreso a la temperatura corporal son seguros. Evite la inmersi\u00f3n en fr\u00edo tras consumir alcohol y no bucee ni salte con la cabeza hacia abajo. Mantenga la cabeza sobre el agua, especialmente en la primera tentativa.<\/p>\n
Las personas con problemas card\u00edacos o circulatorios, presi\u00f3n arterial no controlada, enfermedades respiratorias u otros problemas m\u00e9dicos deben consultar a un profesional antes de combinar calor y fr\u00edo intensos. No realizar el ba\u00f1o si se siente mal, extremadamente cansado o se siente presionada para participar. Los ni\u00f1os requieren una supervisi\u00f3n cercana y un entorno adecuado a su edad.<\/p>\n